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标题: 肌肉男就是我 [打印本页]

作者: maxpeter85 时间: 2013-10-30 01:08
标题: 肌肉男就是我
本帖最后由 maxpeter85 于 2014-5-17 06:20 编辑

希望大家喜歡！！
我都在ＩＦＥＥＬＧＯＯＤ健身房健身！
有興趣像我一樣的朋友就來找我吧！！

作者: meatball 时间: 2013-10-31 21:40
这个真让人羡慕滴~~

作者: yolanda666 时间: 2013-11-9 17:34
和我老公的还是没法比

作者: 小粒粒 时间: 2013-11-9 18:10

yolanda666 发表于 2013-11-9 17:34
和我老公的还是没法比

拿你老公出来晒晒呀！！

作者: ausliving 时间: 2013-11-9 22:58
哪里的ifeelgood有那么大的沙包？？

作者: maxpeter85 时间: 2013-11-11 06:37

ausliving 发表于 2013-11-9 22:58
哪里的ifeelgood有那么大的沙包？？

第一張照片是在ＭＥ拍的！
第二張是在ＩＦＥＥＬＧＯＯＤ拍的！

作者: stfz 时间: 2013-11-11 08:51
有服用那种蛋白粉吗？这一身肌肉得练多久？

作者: Toowong三菱 时间: 2013-11-11 09:18
Tommy 见过你，羡慕啊

作者: meatball 时间: 2013-11-11 11:13

stfz 发表于 2013-11-11 08:51
有服用那种蛋白粉吗？这一身肌肉得练多久？

同问啊~~

作者: maxpeter85 时间: 2013-11-11 22:18

meatball 发表于 2013-11-11 11:13
同问啊~~

老實說我不是很長喝高蛋白！
但是我有固定吃綜合維他命！
多吃些高蛋白的食物像是雞胸肉，牛排，雞蛋蛋白，杏仁，優格！
都是天然的高蛋白！
再不行的話無糖豆漿也有天然的植物性蛋白！
這些都不錯！
最主要還是要練摟！
不然蛋白質攝取多了還是會變成脂肪！！

作者: jinlu61451937 时间: 2013-11-11 22:34
请问腹肌怎么练比较见效，现在每天做150个俯卧撑，10km跑，可肚子上的肉虽然变少，还是不明显。

目前练了两个月。身高183，从180减到了160，是说我现在还是再减脂这阶段吗？

具体增肌这块，请问有什么攻略可以分享吗

作者: maxpeter85 时间: 2013-11-13 06:43

jinlu61451937 发表于 2013-11-11 22:34
请问腹肌怎么练比较见效，现在每天做150个俯卧撑，10km跑，可肚子上的肉虽然变少，还是不明显。

目前练了 ...

你滿厲害的！可以跑10Ｋ！我其實不是很喜歡跑心肺！因為很無聊！！
我喜歡肌耐力的訓練或是超負荷的訓練
如果你想要六塊肌出來的更快
那你就要開始全身超負荷的運動
像是胸部背部肩部腿部超負荷
這些都可以讓你的腹肌出來
腹部通常做肌耐力
如果你對健身還是有問題的話
可以來ＩＦＥＥＬＧＯＯＤ找我！
順便一提，您的飲食有控制嗎？？？

作者: meatball 时间: 2013-11-13 10:59

maxpeter85 发表于 2013-11-11 22:18
老實說我不是很長喝高蛋白！
但是我有固定吃綜合維他命！
多吃些高蛋白的食物像是雞胸肉，牛排，雞蛋蛋 ...

赞你真是有毅力啊~ 不像我3天打渔2天晒网的~~~

不过听说杏仁这些坚果类的脂肪含量挺高的呀~~

作者: jinlu61451937 时间: 2013-11-13 15:18

maxpeter85 发表于 2013-11-13 06:43
你滿厲害的！可以跑10Ｋ！我其實不是很喜歡跑心肺！因為很無聊！！
我喜歡肌耐力的訓練或是超負荷的訓練 ...

现在每天饮食控制啊，也就是以前的一半，
每天两块牛排，一大杯奶，还有就是吃点水果，
油腻的，碳酸饮料什么的都戒了。

现在太苦了，估计是练到了瓶颈了啊，

肚子摸着是硬了点了，可是都是那肥肉包着，看不出来

六块腹肌啊，路还很远

作者: maxpeter85 时间: 2013-11-13 15:38

meatball 发表于 2013-11-13 10:59
赞你真是有毅力啊~ 不像我3天打渔2天晒网的~~~

不过听说杏仁这些坚果类的脂肪含量挺高的呀 ...

這些屬於植物性脂肪！天然的食物對人來說都是很好消耗的！！只要不要過量就可以啦！！

作者: maxpeter85 时间: 2013-11-13 15:41

jinlu61451937 发表于 2013-11-13 15:18
现在每天饮食控制啊，也就是以前的一半，
每天两块牛排，一大杯奶，还有就是吃点水果，
油腻的，碳酸饮 ...

別放棄喔！！瘦身本來就需要點時間！
之後才不會容易復胖！
如果有瓶頸的話！
不如來ＩＦＥＥＬＧＯＯＤ找我吧！
我來幫助你快速瘦身！！

作者: ICBC 时间: 2013-11-13 15:51

maxpeter85 发表于 2013-11-13 15:41
別放棄喔！！瘦身本來就需要點時間！
之後才不會容易復胖！
如果有瓶頸的話！

你在哪里的IFEELGOOD呀？办个卡大概多少钱？

作者: maxpeter85 时间: 2013-11-13 22:58

ICBC 发表于 2013-11-13 15:51
你在哪里的IFEELGOOD呀？办个卡大概多少钱？

在Runcorn 大昌超市旁邊！

作者: 德玛西亚之力 时间: 2013-11-13 23:09
这不i feel good 的教练大哥吗！

作者: 惬意小螃蟹 时间: 2013-11-14 00:17
眼冒桃心中，这一身鸡肉好赞~~

作者: 惬意小螃蟹 时间: 2013-11-14 00:17
打错了。。。。肌肉。。。

作者: maxpeter85 时间: 2013-11-14 06:47

惬意小螃蟹发表于 2013-11-14 00:17
眼冒桃心中，这一身鸡肉好赞~~

謝謝！！我也還在努力練得更好！！

作者: 白燕子 时间: 2013-11-14 08:26
飘过帮顶下。。。。。。

作者: newfarm100 时间: 2013-11-17 20:53
notbad dude

作者: meatball 时间: 2013-11-18 14:09

maxpeter85 发表于 2013-11-13 15:38
這些屬於植物性脂肪！天然的食物對人來說都是很好消耗的！！只要不要過量就可以啦！！

一般吃多少算不过量~~

谢谢~

作者: maxpeter85 时间: 2013-11-18 14:55
少量多餐摟！每次吃東西請吃六七分飽舊好啦！！

作者: meatball 时间: 2013-11-18 21:29

maxpeter85 发表于 2013-11-18 14:55
少量多餐摟！每次吃東西請吃六七分飽舊好啦！！

哎~ 遇到好吃的忍不住啊~~ 所以说你有毅力呢~~~

作者: letv_australia 时间: 2013-12-10 23:13
不错不错

作者: dapengyou 时间: 2013-12-21 00:39
bucuobucuo kanshangqu henhaoa

作者: 一花无一 时间: 2014-3-3 23:07
我靠，必须顶这一身肌肉···

作者: 一花无一 时间: 2014-3-3 23:08
请问一下，您这身练了几年？

作者: paulpanpzg 时间: 2014-3-4 08:39
大神！努力向你靠近！

作者: meige22 时间: 2014-3-16 01:45
哇塞，身材超级棒，土豪，我们做朋友吧，加QQ139083013

作者: meige22 时间: 2014-3-16 02:06
哇塞，身材超级棒，土豪，我们做朋友吧，加QQ139083013

作者: maxpeter85 时间: 2014-3-23 22:10

一花无一发表于 2014-3-3 23:08
请问一下，您这身练了几年？

其實我運動的習慣從小就開始了！
不過身材開始有肌肉跟線條大概花了兩年！！

作者: 沫、语 时间: 2014-3-26 16:22
...版主弱弱的问一句女生怎么练马甲线...

作者: maxpeter85 时间: 2014-3-26 20:52

沫、语发表于 2014-3-26 16:22
...版主弱弱的问一句女生怎么练马甲线...

其實馬甲線只是腹肌的代名詞！其實很多腹部平坦的女生都有！多做點有氧運動再加上腹部的運動像是仰臥起坐，腳踏車仰臥起坐，腰部側台腿，反向抬高腳。。。。。。有很多運動都可以幫助你達到人魚線的效果！！最重要的還是飲食習慣要對！
否則在多的運動都會沒有效果的！！

作者: Just汀汀 时间: 2014-4-27 18:56
后背线条不错～

作者: maxpeter85 时间: 2014-4-27 19:46

Just汀汀发表于 2014-4-27 18:56
后背线条不错～

謝謝＠＠我都在ＩＦＥＥＬＧＯＯＤ教健身！有機會可以來這邊參觀看我們運動喔！！
有健身或是飲食問題都可以儘量的問我！！

作者: blanc3377 时间: 2014-4-27 21:55

作者: Just汀汀 时间: 2014-4-29 10:04

maxpeter85 发表于 2014-4-27 19:46
謝謝＠＠我都在ＩＦＥＥＬＧＯＯＤ教健身！有機會可以來這邊參觀看我們運動喔！！
有健身或是飲食問題都 ...

我家旁边就有间I FEEL GOOD =3=

作者: maxpeter85 时间: 2014-4-30 00:37

Just汀汀发表于 2014-4-29 10:04
我家旁边就有间I FEEL GOOD =3=

忘記跟你說是在ＲＵＮＣＯＲＮ！大昌超市旁邊～～

作者: shang12889 时间: 2014-5-9 14:53
酷斃囉

作者: chen999 时间: 2014-5-16 20:43

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