8块肌想要自己练

oz指南针团队

最后再看一眼A&F男模的8块肌 想要自己练

　　以后再也没有门店开业时的肌肉男们了！火辣的A&F男色营销即将被取消，连门店都要大整改，调低音乐、调亮光线，以及重新培训销售人员。据说，是因为投诉过多，不能歧视颜值不高的应聘者，不过这个牌子本身主打的是性感营销，原CEO Jeffries 这个大颜控卸任后，这个品牌近期的改变也是对多年来品牌所受争议的妥协。
　　不再外貌协会，更偏向注重产品与品牌本身。不过，A＆F的"Fierce"古龙水宣传，仍然会有半裸的模特，因为这是和香水行业保持一致，嗯，因为大家都这样做。但是其实在时尚这个圈子，奉行的是“以美为尊”，而且有个性才更出挑，作为一个时尚品牌是不是应该任性一点？这次Ａ＆Ｆ也是大转型，与公司价值挂钩，将让品牌更具竞争力，而这个决策的正确与否，就要拭目以待了。

　　如何练肌肉最快最有效，如何锻炼出饱满、完美、强健的肌群，一直是男士们关心的话题，下面，达人将介绍一组快速锻炼肌肉的方法。

　　跑步

　　每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高，同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。

　　立定跳远

　　立定跳远一天分早中晚做3组，每组做25-50个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。

　　俯卧撑

　　俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做，每次做要让身体尽量绷直，尤其是腿部和腰部不能弯曲，每天至少做1组，每组20-50个，是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。

　　仰卧起坐

　　仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一，不占用场地，也很适合在家开展，仰卧起坐建议一次做30个以上。

　　哑铃

　　想要锻炼肱二头肌的朋友可以试试哑铃，通过手臂对哑铃的提拉，强化局部肌肉的锻炼，每次至少做50个，才能有效强化肌肉的形状。

　　游泳

　　会游泳的朋友，不妨试试每天去室内游泳池游几圈，游泳比跑步练肌肉更有效快速，且肌肉线条会更为修长漂亮。

图文转自新浪时尚