当季瘦身食材排排站怎么吃才能促进燃脂

oz指南针团队

当季瘦身食材排排站 怎么吃才能促进燃脂

水

　　1、水

　　为什么要喝水：

　　事实上，适量摄入水分是减轻体重的关键。因为人体没有水分的参与，脂肪的分解就不能正常进行。另外，体内水分减少，肾脏功能就不能达到正常发挥，处理体内毒物的任务就会落在肝脏上。而肝脏另一功能是参与体内能量代谢，当体内水分少时，肝脏分解脂肪的功能就会受到影响，这样势必对减肥不利。所以，不管是哪个季节补水首先要注意的就是多喝水。

　　怎样喝水减肥：

　　1、清早喝水减肚腩。清在早上吃早餐的时候，先喝一杯白开水、淡蜂蜜水或者是加了纤维素的水都是可以的。这些水都能够很快的加速肠胃的蠕动功能，把我们在夜晚积累体内的垃圾、毒素、代谢物排出体外。

　　2、饭前喝水减小胃口。在吃饭前喝水能够增加饱腹感，并减少食物的摄入量，长时间的坚持，胃口自然就小了。

　　3、下午喝水建赘肉。在下午的时候，人感到正疲惫和倦怠时，我们可以泡一杯花茶来驱散这种疲惫的情绪，也很好的控制想吃东西的欲望。这种花草的香味也能减低了你的食欲，在吃晚饭的时候，你就不会吃太多了，从而达到减少赘肉的效果。

　　另外秋冬季节，天气寒冷，皮肤干燥。多喝水还可以给皮肤补水。

　　2、猕猴桃

猕猴桃

　　为什么吃猕猴桃：

　　1、含有名为猕猴桃碱的蛋白质分解酵素，能把吃进去的蛋白质分解为小分子胺基酸以利人体吸收，减少变成体脂肪或内脏脂肪囤积的机会。

　　2、丰富的膳食纤维，可改善便秘。

　　3、猕猴桃的赖氨酸、甲硫胺基酸是帮助肉碱合成的必需胺基酸。而肉碱是促进脂肪燃烧的成分之一，可以提升体内多余的体脂肪转换为热量的效用。

　　怎样吃猕猴桃减肥：

　　1、每天吃一～三颗奇异果。

　　2、早餐吃一颗奇异果，并且喝一杯水，觉得不饱的话，可以搭配豆浆一起食用。

　　3、利用猕猴桃代替甜点，饿了也可以吃一颗。

　　猕猴桃含有抗氧化物质，能够增强人体的自我免疫功能。 对减肥健美、美容有独特的功效。

　　3、苹果

　　苹果果实圆形，味甜或略酸，是常见水果，具有丰富营养成分。苹果味甜，但是脂肪热量含量却非常低，最可贵的是苹果当中含有苹果酸，具有促进消化的作用。而且吃苹果能增加饱腹感，减少进食量。

　　除此之外，苹果 苹果中含的钙质和维生素E，具有利尿美容的功效，还可以有助于防止老化。因此想要嫩肤瘦身一定要爱上出苹果！

　　4、橘子

　　为什么吃橘子：

　　橘子常与柑子一起被统称为柑橘，颜色鲜艳，酸酸可口，是日常生活中最常见的水果之一。 橘子内侧薄皮含有膳食纤维及果胶，可以促进通便和降低胆固醇，

　　且橘子含有丰富的果酸、维他命和微量元素硒。其充足的营养成分能帮助肌肤保持湿润，并抗氧化，促进胶原形成，增强弹性，祛斑并抑制色素生成。所以，冬季吃橘子把内侧薄皮一起吃，瘦身又润肤！

       怎样吃橘子：

怎样吃橘子

　　虽然橘子美味，又瘦身美容。但是橘子容易上火不宜多吃，每天1~2个即可。

　　5、黄瓜

　　为什么吃黄瓜：

　　黄瓜蕴含着人体生长发育和生命活动所必需的多种糖类，较多的维生素和丰富的钾盐及糖类、钙、磷、铁、芦丁，及多种游离氨基酸、细纤维素、绿原酸等成分。

　　黄瓜的柔软的细纤维素，具有促进肠道腐败物质排泄和降低胆固醇的作用。另外，鲜黄瓜中的丙醇二酸和黄瓜酶是，前者能抑制糖类物质转化成脂肪，后者则是很强的活性生物酶，能有效促进机体新陈代谢，促进血液循环，达到润肤美容。所以说黄瓜是瘦身美容的一大良品。黄瓜不但含水分96%-98%。

　　黄瓜这样吃减肥：

　　可以把黄瓜当水果吃，但是不宜多吃，每天约100克就够了。且黄瓜宜与蜂蜜搭配，润肠通便，减肥效果更佳。

　　6、银耳

　　为什么吃银耳：

　　现代研究证明，银耳的粗纤维有助胃肠蠕动，减少脂肪吸收，故有助减肥作用。对于女性来说，银耳性温，富含植物胶原蛋白是最适合补身体的食物，能够健脾开胃， 滋阴润肺，很适合秋燥的时候食用。

　　而且长期食用银耳可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。所以，银耳是一样集瘦身、补身、美容为一体的好食材哦！不过注意烹调的时候少放糖。

　　7、黑木耳

　　为什么吃黑木耳，黑木耳中的卵磷脂在体内可使体内脂肪呈液质状态，有利于脂肪在体内完全消耗，带动体内脂肪运动，使脂肪分布合理，形体匀称。且黑木耳中含有丰富的纤维素和植物胶质，能促进胃肠蠕动，促使肠道脂肪食物的排泄，减少食物中脂肪的吸收，有利于体内大便中有毒有害物质及时清除和排出，间接达到减肥的目的。

　　此外，黑木耳中铁的含量极为丰富，故常吃木耳能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，还可防治缺铁性贫血；胡萝卜素进入人体后，转变成维生素A，有润泽皮肤毛发的作用。　　

　　黑木耳这样吃：

　　虽然黑木耳有减肥功效，但是黑木耳中含有较高的碳水化合物，如果食用过量，会转化为脂肪哦。

　　8、山药

　　为什么吃山药：

　　山药的黏液中有一种独特的甘露聚糖，它吸水后能膨胀，让你有一种饱腹感，多吃还能促进淀粉的分解，加快新陈代谢，驱逐皮下脂肪。另外，山药还能生津润燥，有滋养皮肤、毛发的功能。

　　山药这样吃：

　　秋冬季可以用山药500克煮粥，早晚常喝，润肤减肥。

图文转自新浪时尚