发几张前一段时间的健身照片，感兴趣的可以和我讨论。

回复 121# Icoolper


    我一般在家里练，家里有健身房，器材还比较齐全

回复 131# s2706523


    我的性格有时的确有一点冲动，不过一般不会对女生使脾气

回复 133# 抹茶


    谢了，eva姐

这个compaction要么是LZ的马甲，要么是GAY, 已经看上LZ了，LZ小心！

回复 164# catfelix
             这个不关我事啊，我都举报他灌水了，版主又不管。
         而且那人我都不知道是谁？问他也不回。好像使用机器在刷。

回复 128# bodybuilder


   已经处理，谢谢您的反馈。

请教一下LZ，怎么练下肢的？ 有人为好看，专练上半身，其实下半身也蛮重要，看图片里鬼子的腿粗壮啊，不要求练成那样，我老感觉我大腿没肉，有什么好方法么？

  

测一下大腿有力没力，站一下中国传统的“马步桩”就知道了，要3个90度标准哦！我都坚持不到30秒，腿酸得不行。。。

回复 129# badyzy


    谢版主！！

回复 130# catfelix


    下半身要练深蹲，倒蹲，罗马尼亚硬拉类的动作来增加大腿围度。
   leg extension 和 leg curl 是练一些细节的线条，当然还有很多的动作
   很多人忽视腿，是因为练腿是最累的，但是腿部肌肉的维度和力量往往会决定全身的肌肉量。