发几张前一段时间的健身照片，感兴趣的可以和我讨论。

我只想把手臂和胸部连起来·我懒·吃不了苦·做俯卧撑可以练出来吗？有什么具体弄发··比如每天做100个？？

听说GAY，都很喜欢练成这样的？

lz 救命啊 ~我现在胖的不行了 ~两年胖了50斤了  ~怎么办救救啊 ~~如果可以的话 愿意拜你为师 ~听你发落

回复 60# kinseyyang


    .......没事你去看什么有没有毛，无语了。每个人的身上的毛发生长基因不一样。回答你的问题了吧。

回复 61# henrycace


    可以的，每个人的目标不一样，你可以尝试做做，一组20到30个的，当然这要看每个人的体能，
    双手打开的做3组，与肩平行的做三组，再把双手加紧的做三组。可以调换顺序的。

回复 62# wing_bbs


    你属于那些对健身没有任何了解的人，我问你史瓦辛格被曾被选为世界上最成功的人之一，他是gay吗？史泰龙曾是无数年轻人的崇拜对象，人家是gay吗？
    如果你觉得每天就吃了睡睡了吃就是男人，那我只能说你太娘了。

回复 63# Jjkwang


    我减脂的时候3个月就减了20公斤的纯脂肪和水，所以你不用太担心你减不下来，还有就是不要节食，节食不光不会有太多效果，还会伤身体，你可以尝试尝试每天早上一起来做30分钟的有氧，不需要太大强度的，出去走走就当透透气的，走快点就ok，记住是在早饭前，早饭以蛋白质为主可以燃烧额外的脂肪，把含有脂肪的食物放在一天中早一点的时间吃，越晚吃你身体燃烧掉他们的机会就越少，碳水化合物也放在早一些的时间，碳水化合物包括任何米面零食和水果，包括土豆红薯和玉米。在睡觉前的4小时不要摄取任何碳水化合物。
鸡胸肉，牛肉，蛋白属于低脂肪高蛋白无碳水化合物的视频，建议可以多吃，有人觉得吃肉长肉，这是最大的误区。蛋白质需要能量来供应身体来吸收他们，如果你只摄取很少量的碳水化合物，那么你身体就会从你的脂肪之中寻找能量，从而就达到了被动减脂。在睡觉之前的一小时，或是晚饭后的半小时，在出去走30分钟，全天多喝水。睡眠要好，失眠也会带来肥胖。
希望帮助到你。

龙哥英勇~

到底是什么动力！！！可以坚持两年。。。
音乐我最爱！！！唱K哦！！！

不是两年，而是一直走下去，健身会给人从所未有成功感，和喜悦，当你能看到自己的付出受到直接的回报的时候，没有什么可以停止你，而这种感觉同时也会给你其他正在做的事情带来一种信念，那就是付出和收获一定是正比。这也是施瓦辛格为什么会这么成功的原因，他从健身（7届奥铃匹亚冠军--施瓦辛格）中学到了这一点。